Translate

Libellés

lundi 16 décembre 2019

Những phương pháp ngừa tai biến mạch máu não bằng hình ảnh.

Kính mời quý anh chị theo dỏi chương trình thể dục sức khỏe để chống đột quỵ rất dễ thực hiện cho bản thân mỗi ngày.
Nếu chúng ta có điều kiện nên đi bơi lội thì càng tốt hơn vì toàn cơ thể đều được hoạt động tự nhiên trong nước.
Người không đi bơi được thì nên đi bộ trong nhà hay trên máy đi hay đạp xe trong nhà.
Caroline Thanh Hương

tt

Đột quỵ, tai biến là căn bệnh nguy hiểm bởi nó có thể xảy ra bất cứ lúc nào và khiến một người khỏe mạnh chỉ sau vài giây liền bị suy sụp, tàn tật hoặc chịu những biến chứng nặng nề. Vì sức khỏe cộng đồng, công ty Liên doanh dược GP France xin chia sẻ 4 cách phòng chống đột quỵ tai biến cực đơn giản tại nhà.

Đột quỵ hay còn gọi là tai biến mạch máu não xảy ra do não bị xuất huyết hoặc bị tắc mạch máu não.
Trong đó, nguyên nhân gây xuất huyết não là do bệnh huyết áp cao làm vỡ mạch máu não; nguyên nhân gây tắc mạch máu thường lại do cục máu đông, các mảng xơ vữa trong mạch máu bít mạch máu mà ngăn chặn dòng máu lưu thông lên não khiến não bị thiếu oxy và dưỡng chất, ngay lập tức rơi vào tình trạng tê liệt hoặc chết não.
Thay vì vất vả chống đỡ bệnh tật, bạn hoàn toàn có thể bảo vệ mình chỉ nhờ 4 cách phòng chống đột quỵ tai biến cực đơn giản dưới đây:

1. Chế độ ăn uống cân bằng dưỡng chất

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nguy cơ đột quỵ giảm đến 25% chỉ nhờ chế độ ăn uống điều độ, khoa học. Các chuyên gia khuyến cáo, chế độ ăn giúp giảm nguy cơ xơ vữa động tốt nhất là có đầy đủ protein, khoáng chất và vitamin.
Tiết lộ 4 cách phòng chống đột quỵ tai biến cực đơn giản
Đảm bảo chế độ ăn uống lành mạnh là cách phòng chống đột quỵ tai biến cực đơn giản
Chi tiết những loại thực phẩm tiêu biểu giúp phòng ngừa hiệu quả nguy cơ tai biến mạch máu não:
  • Các loại trái cây cung cấp nhiều vitamin C, kali: Cam, bưởi, chuối, các loại trái cây có vị chua,… giúp hạn chế sự hình thành các cục máu đông trong huyết mạch.
  • Các loại rau củ giàu chất xơ như: rau súp lơ, ra bắp cải, rau muống, cải bó xôi,… cho đến các loại hạt họ đậu, ngũ cốc,…sẽ giúp giảm thiểu cholesterol và tăng tuần hoàn máu não.
  • Bổ sung đa dạng các loại gia vị như: hành khô, ớt, tỏi, hạt tiêu,… vừa tăng hương vị thơm ngon, vừa hỗ trợ rất tốt cho tim mạch.
  • Chất béo từ thực vật như: dầu vừng, dầu đậu nành, dầu lạc,…có tác dụng hiệu quả trong việc giảm thiểu lượng mỡ thừa, mỡ máu bám trên thành mạch.
  • Các loại cá giàu Acid béo Omega-3: như cá ngừ, cá trích, cá hồi,… giúp ngăn ngừa cục máu đông gây tắc mạch máu.
Lưu ý:
– Cần duy trì chế độ ăn nhạt vì ăn mặn là nguyên nhân khiến hàm lượng natri tăng cao và gây nguy cơ cao huyết áp.
-Không nên ăn nhiều mỡ từ động vật, đồ ngọt, đồ ăn giàu tinh bột
-Tránh xa các loại thực phẩm có nhiều phẩm màu, hạn chế các loại đồ uống có chất kích thích và gây hại cho sức khỏe như bia rượu, thuốc lá, cà phê, trà,…
-Uống tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày để thanh lọc cơ thể.

4 động tác đơn giản phòng chống đột quỵ


Résultat de recherche d'images pour "4 động tác đơn giản phòng chống đột quỵ""

Ngoài một lối sống và dinh dưỡng lành mạnh, các động tác tự mát-xa dưới đây sẽ giúp những người có nguy cơ cao phòng chống được chứng đột quỵ khó lường.


Nắm tay phòng tràn máu não
Nghiên cứu phát hiện, tràn máu não liên quan đến phương thức vận động, thói quen sinh hoạt của người bệnh, thiếu vận động thì thành mạch máu não phải rất yếu, dễ gây ra vỡ nứt, vì vậy người bệnh nên hoạt động tay trái nhiều, cách làm như sau: Mỗi sáng, trưa, tối nắm tay không 3 lần, mỗi lần nắm từ 400- 800 lượt.

Résultat de recherche d'images pour "4 động tác đơn giản phòng chống đột quỵ""

Nhún vai phòng chống tắc nghẽn mạch máu não
Nhún vai có thể làm cho thần kinh, huyết quản và cơ bắp phần vai thư giãn, hoạt huyết thông mạch, để cung cấp động lực cho lưu lượng máu ở động mạch cổ lưu thông vào não. Cách làm như sau: mỗi sáng tối nhún vai theo động tác lên xống, mỗi lần thực hiện 4-8 phút.

Résultat de recherche d'images pour "4 động tác đơn giản phòng chống đột quỵ""

Lắc đầu phòng chống đột quỵ
Chuyên gia phân tích từ thực tế là công nhân phun sơn rất ít phát sinh đột quỵ do khi làm việc, phần đầu và cổ chuyển động nhiều. Phần đầu chuyển động trước sau có thể gia tăng sức bền của mạch máu, có lợi trong việc phòng chống đột quỵ. Cách làm là: ngồi thẳng, thư giãn cơ bắp vùng cổ, sau đó chuyển động đầu theo hướng trước, sau, trái, phải, mỗi lần thực hiện 30-50 lần, tốc độ chậm, làm 3 lần mỗi ngày, người bị huyết áp thấp có thể nằm ngửa để tập.

Résultat de recherche d'images pour "4 động tác đơn giản phòng chống đột quỵ""

Mát-xa phần cổ ít bị đột quỵ
Mát-xa phần cổ có thể thúc đẩy mạch máu, cơ vùng cổ thư giãn, giảm bớt cholesterol tích tụ, làm cho mạch máu hồi phục đồng thời cải thiện cung cấp máu cho não, phòng chống gây ra đột quỵ. Cách làm là: hai sau chà xát vào nhau cho nóng, mát xa hai bên trái phải của vùng cổ, tốc độ nhanh một chút, đến lúc da phần cổ đỏ lên là được.

Résultat de recherche d'images pour "4 động tác đơn giản phòng chống đột quỵ""
Nguồn dantri.com.vn